삼수갑산

(건강) 식후 칠계명 송나라 때 이지언(李之彦)은 동곡소견(東谷所見)에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥包)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약봉지를 열 필요가 없다’는 뜻이다. 1. 일계(一誡): 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(聯動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二誡): 식후에 바로 과일 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것 이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당, ..

알아두어야 할 건강생활상식 8가지 휴대폰벨소리가 5초 지난후 받는다. 짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴수 있는 위험성을 많이 낮춰주게 된다. 휴대전화를 칠 때나 받을 때 처음5초간은 전송신호가 불안정하기에 전자기복사가 한창 높을 때이다. 그러므로 전화벨이 울린후 5초후에 전화를 받으면 대뇌에 대한 전자기복사를 낮춰줄수 있다. 명상자세로 1분 단련한다. 날마다 1분 동안만 명상자세를 취한다. "보이지 않는" 걸상에 앉은것처럼 명상자세를 취하고 앉아서 정신을 집중하고 호흡을 자연스럽게 해야 한다. 목, 가슴, 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을 단련할수 있게 되여 전신단련의 목적을 달성하게 된다. 잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안 누워있다가 일어난다. 불완전한 통계에 따르면 매년 200만명 좌우가 중풍(뇌..

맥켄지운동 맥켄지운동은 1960년대 뉴질랜드 물리치료사인 로빈 맥켄지가 개발했습니다. 많은 디스크 운동요법들 중에서 맥켄지운동법은 전세계적으로 가장 유명하고 검증된 운동 중 하나 입니다. 팔이나 다리, 밑단으로 진행되는 통증을 몸통 쪽으로 중심화 시켜주는 운동법으로 특정 동작을 수행한 후 증상의 변화를 자세히 관찰하여 통증의 중심화를 일으키는 운동을 찾아 이를 반복하는 것이 핵심입니다.

? 관절염 예방을 위한 10가지 1. 정상 체중을 유지한다. 관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 2. 규칙적으로 운동을 한다 무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다. 운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에 무리가 가므로 등산을 하고 싶다면 올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수..

평생 건강부자로 사는 16가지 방법 ① 웃어라! 한국사람은 웃음에 대해 무지하다. 왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면 웃으면서 사람을 만나면 저승사자가 되나. ② 칭찬하라! 처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 수도 있다. 한국 사회가 개개인에게 칭찬 한마디만 해도 우리나라 국민 소득은 3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다. ③ 사랑하라! 남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라! 사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는 본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다. ④ 책을 읽어라! 적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 생각하지 말라! ⑤ 자기 계발에 힘써라! 준비하라는 경고다. 운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 그리고 기회이며 희망이다. ⑥ 주말을 활용하라! 노는 일에만 몰두하지 말고 의미있는 일에 신..

??미국 질병예방통제국(CDC)에서 강조하는 코로나 바이러스 "오미크롬" 증세 1. If you have a runny nose and sputum, you have a common cold 콧물이 나고 가래가 나면 보통감기입니다 2.Coronaviruspneumonia is a dry cough with no runny nose. 코로나바이러스는 마른기침에 콧물이 나지 않습니다. 3. This new virus is not heat-resistant and will be killed by a temperature of just 26/27 degrees. It hates the Sun. 코로나바이러스는 햇볕을 싫어하고 열에 약하여 26/27℃만 되어도 죽습니다. 4. If someone sneezes w..

치매 예방 뇌훈련 테스트 문제 다음은 한국 Kw.Rhee 치매 예방 과학연구소가 개발한 뇌 훈련 테스트 속담 및 문장을 완성하는 문제입니다. 5 개를 맞추면 100세. 10개는120세,15개를 모두 맞추면150세까지 치매 걸리지 않는답니다. 1)하ㄴㄹ ㅂㅁ ㅇㅇ 안ㄷ 2)ㅊㄹ ㄱㄷ 한ㄱㅇ ㅂㅌ 3)ㅁㅇㄹ 나ㅁㄴ ㅊㄷ 보ㅈㄷ ㅁ ㄹ 4)ㅂ문ㅇ ㅂ여ㅇㄱ 5)ㄷ한ㅁㄱㅇ ㅁ 주ㄱㅎㄱ ㅇㄷ 6)홍ㄷㅇ ㅇㅈㅁㄹ ㅇㅃ 가 ㅇㄷ 7)ㄱ든 ㅌㅇ ㅁ ㄴㅈㄹ 8)ㅈㅅㅇ도 ㅎㅅㅂㅅ 9)ㅌㄱㄱㄴ 우ㄹㄷㅇ ㅍ 상ㅇㄷ 10)ㄱ강ㅅㄷ ㅅㅎㄱ 11)ㅁㄹㄱㄹ면 ㅎ ㄲㄱㄹ 12)ㅈㅅㅁㅇ 집 ㅂㄹ 잘 ㄴㅇㄷ 13)ㄴㅁ 신ㄷ ㅉㅇ ㅇㄷ 14)ㅇㄴ자 ㅇㄱ 침ㅂㅈ ㅁㅎㄷ 15)ㅇㄹ 살ㄹㅁㄱㅇㄹ ! 한겨울 들녘에 내린 눈부신 설경