알아 두어야 할 건강생활상식 8가지

알아두어야 할 건강생활상식 8가지


휴대폰벨소리가 5초 지난후 받는다.
짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴수 있는 위험성을 많이 낮춰주게 된다.
휴대전화를 칠 때나 받을 때 처음5초간은 전송신호가 불안정하기에
전자기복사가 한창 높을 때이다.
그러므로 전화벨이 울린후 5초후에 전화를 받으면
대뇌에 대한 전자기복사를 낮춰줄수 있다.


명상자세로 1분 단련한다.
날마다 1분 동안만 명상자세를 취한다.
"보이지 않는" 걸상에 앉은것처럼 명상자세를 취하고 앉아서
정신을 집중하고 호흡을 자연스럽게 해야 한다.
목, 가슴, 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을 단련할수 있게 되여
전신단련의 목적을 달성하게 된다.


잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안 누워있다가 일어난다.
불완전한 통계에 따르면 매년 200만명 좌우가 중풍(뇌졸중)으로 죽는다고 한다.
뇌졸중사례중 약 25%가 아침에 일어나다 익사하는 경우이다.
하여 아침에는 급하게 일어나지 말고 잠자리에서 1~3분 정도 누워있다가
2~3분 정도 일어나 앉아있은후 완전히 자리를 털고 일어나는것이 좋다.
급하게 누웠다 일어나면 혈압이 급하게 변하는데
이때 왕왕 대뇌에 산소공급이 부족한 현상이 나타나 쓰러질수 있다.


치솔질은 3분 정도 해야 한다.
조사에 따르면 열 사람중 여섯명은 치솔시간이 부족한것으로 나타났다.
치솔하는 시간은 일반적으로 3분 정도는 되여야 하고
아침저녁 각기 한번씩은 꼭 해야 한다.


요리가 끝난후 환풍기는 4분 정도 더 돌리도록 한다.
연구에 따르면 통풍시설이 나쁜 주방에서 볶음요리를 할 때
나오는 연기는 건강에 좋지 않다고 한다.
이때의 주방 연기는 담배 2갑을 피우는것에 맞먹는다고 한다.
하여 볶음음식을 다 하고 나서도 환풍기는 4~5분 동안 더 돌려
나쁜 물질을 깨끗이 없애도록 해야 한다.


잠자기전 20분 동안 더운물에 발을 담근다.
매일 더운물에 20분 동안만 발을 담그고 있으면
심장병환자들의 혈관 환경개선에 유리하여
혈액순환이 잘되게 할뿐만 아니라 피로도 없애주어 수면을 돕게 된다.
청장년들은 매일 15~20분 정도로 하고 노인들은 10분 정도 더 연장해도 좋다.


점심, 저녁 식사시간은 30분 정도로 한다.
오늘날 생활절주가 빨라짐에 따라 우리의 식사시간도 단축되고있다.
그러나 식사시간을 자꾸 단축하는것은 우리들의 생명을 단축하는것과 마찬가지이다.
전문가들의 견해에 따르면 아침식사는 15~20분 정도로 하고
점심, 저녁 식사는 30분 좌우로 하면
밥은 최저로 25~50번은 씹어야 건강에 유익하다고 한다.


집안청소는 매일 45분 좌우 한다.
8분 동안 마루바닥을 닦는것과 15분 동안 설겆이를 하는것은
1,000걸음을 걷는것과 같은 효과를 볼수 있다.
중국영양학회 전문가들의 견해에 따르면 매일 6,000보 이상 걷는것이 좋다고 한다.

-옮긴글-