♡하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라
♡잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라
♡일어나서는 입안을 깨끗히
양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라
♡아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 후라이는 필수로 우유한잔도 더불어 드세요
♡매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요
양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다
♡나이가 들수록 일주일에 세번이상은 단백질을 섭치하라
육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다
곁뜰이면 생선도 좋다
포화지방산 고기는 되도록 자제하라
♡되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다
♡우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리도 몸에 안좋다 참고하세요
♡생활 문화를 바르게 갖지못하면 결국 병은 찾아들기 쉽다 그러기전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다
♡밤늦게 되도록이면 9시 넘어서는 음식을 자제하라
잠들기전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하자
♡건강은 건강할 때지켜라
나중에 후회하지 말고 실천은 곧 건강을 지키는 것이다
가족식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다
그래서 중요하다 .
ㅡ이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다 ㅡ
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