걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

[걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다.....]

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지능력의 마지막 기능을
잃는 것이 아닌가.                   

걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.

무릅은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.  

평지를 걸을 떼에도 4-7배의 몸무게가
무릅에 가해지며 부담을 준다.

따라서 이 부담을 줄이고
잘 걷기 위해서는 많이걷고
자주걷고 즐겁게 걷는 방법박에 없다

건강하게 오래 살려면
우유를 마시는 사람보다
배달하는 사람이 되라!

더 무슨 설명이 필요한가.  

언제 어디서든 시간이 나면
무조건 걷자.  

동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다.  

서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고싶은 일흔나이

누우면 약해지고 병 들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.

질병,절망감, 스트레스,모두 걷기로 다스리고
병이란 내가 내몸에 저지른 죄의 산물이다.

일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심걱정에
가슴 아파하나

박차고 일어나라!!!!

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.                           
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴
어디를가도 부지런한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한시간에 20리를 걸을수 있다.

몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은
먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다.

운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와장소를 가리지 말고 하라.

허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.

다리근육이 증가되면 血管(혈관)이
맑아지고 깨끗하다.