‘한 발 서기’
“노화는
다리에서부터 시작된다”
는 말이 있다.
그런데
하체근육의 쇠약이
생각보다
더 빨리 진행된다는
연구결과가 나왔다.
이르면
50대부터
관찰 된다는 것이다.
미국 듀크대학 연구팀은
30대에서 100세까지의 성인남녀
775명에게 기초체력과
지구력 테스트를 실시했다.
걷기, 한발로 서기,
의자에서 일어서기 등
간단한 신체활동 위주로
테스트가 이뤄졌다.
그 결과,
가장 먼저 쇠퇴하는 것은
‘한 발로 서기’와
‘의자에서 일어나기’로
50대부터
시작되는 사람이 많았다.
60~70대의
참가자들 에게서는
지구력 및 걷기 속도
감퇴현상을 찾아 볼 수 있었다.
이에 대해 주요 연구자인
캐서린 홀 교수는
“노화로 인한 신체능력 감퇴는
지구력보다 하체근력이
먼저 떨어진다”면서
“이를 막기 위해서는
40대 이전부터
규칙적인 운동으로
몸을 움직이는 습관을
만드는 것이 중요하다”고 전했다.
‘한 발로 서기’는
지난 해 일본 교토대학이
발표한 연구에서도
그 중요성이 부각된 바 있다.
“한쪽 다리로
20초 이상 서 있지 못하면
뇌경색이나
치매의 위험신호일 수 있다”는
연구결과가 나왔기 때문이다.
당시 연구팀에 따르면
“MRI에서 뇌경색이 2곳 이상
발견된 사람 중
34.5%가 한 발로 서서
20초를 넘기지 못했다”
고 한다.
만일
뇌 기능에 이상이 생기면
몸의 균형이 틀어져
한 발로 서기가 어렵다.
반대로 한 발 서기를
꾸준히 연습하면
혈류가 좋아지고,
뇌 활성화에도 도움이 된다.
당신은
과연 한 발로 서서
몇 초나 버틸 수 있는가.
젊다고
방심은 금물이다.
일하는 틈틈이
한 발로 서는 운동을
실천해보자.
강윤화 외신프리랜서
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