청정 식품 5가지

5 Healthy Foods that Cleanse and Do Your Body Good                                             by Julia Denner 몸은 우리의 성전입니다. 잘 돌봐 준다면 건강을 유지할 수 있습니다. 그러므로, 다음  다섯 가지 건강한 음식과 음료로 몸을 바로 치료해야 합니다. 이 음식들은 당신을 계속 찾고 최선을 다할 수 있습니다! Your body is your temple. If you take good care of it, you will stay healthy. They can keep you looking and feeling your best! 1.  따뜻한 레몬 음료  Hot lemon water 커피 한 잔을 마시는 대신 뜨거운 레몬 한 잔을 들고 하루를 시작하는 것은 어떨가요? 자연 에너지 음료는 아침에 특별한 기를 제공해 주고  extra kick : 특별한 氣  숙면을 취한 후 몸을 다시 원상으로 회복해주는 작용를 합니다. (rehydrate : 원상성회복) 빈속에 따뜻한 레몬 물 한 잔은 소화 문제로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 신진 대사를 자극합니다. 또한 레몬은 비타민 C가 높기 때문에 면역 체계가 좋아집니다. 팁 : 레몬 물에 생강을 조금 첨가하면 면역 체계가 강화되어 감기가 예방됩니다. Instead of reaching for a cup of coffee, start your day off with a big glass of hot lemon water. This natural energy drink gives you an extra kick in the morning and rehydrates your body after a good night’s sleep. A glass of warm lemon water on an empty stomach also stimulates your metabolism, which can help people who suffer from digestive issues.  Plus, lemons are high in vitamin C, which boosts your immune system. Tip: Add some ginger to your lemon water. This root strengthens your immune system and protects you from colds. 2,  잎이 많은 녹색 채소  Leafy green vegetables 양상추와 달리 시금치와 케일과 같은 어두운 잎이 많은 녹색 채소는 많은 양분을 제공합니다. 섬유, 미네랄 및 항산화 물질로 포장되어 있습니다. 이것은 산화 스트레스를 예방하여 신체를 건강하게 합니다. 팁 : 맛있는 케일과 블루베리 ①스무디 또는 아기시금치와 바삭 바삭한 샐러드를 갖는 것은 어떻습니까? ①스무디(smoothie): 신선한 과일 등을 얼려서 갈아 만든 음료. In contrast to lettuce, dark leafy green vegetables  They are packed with fiber, minerals and antioxidants. This prevents oxidative stress and thus does your body good. Our tip: How about having a delicious kale & blueberry smoothie or a crunchy salad with baby spinach? 3.아마씨 Flaxseeds 아마인은 진짜 슈퍼 푸드입니다. 먹을 때, 씨앗의 선체에서 발견 된 점액이 물을 흡수하고 내장에서 부어 오릅니다. 이 벌크는 당신의 소화를 자극합니다. 이와같은  자연적인 완하제 효과는 아마인을 변비에 대한 대중적인 치료로 만드는 것입니다. 씨앗은 또한 오메가 -3 지방산(견과류와 씨앗에서 발견)인 알파 리놀렌산의 중요한 공급원이기도합니다. 이 지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 항염증 효과를 나타내며 면역 체계를 강화시킵니다. 혹여 아마인을 사용방법을 모르신다면? 요구르트에서 아마인을 저어 먹거나, 샐러드 위에 뿌리면 됩니다. 예를 들어 글루텐이 없는 바나나 빵을 만든다면 구울 때 아마인을 사용합니다. 그러나 이때는 많은 양의 음료수를 마시는 것을 잊어서는 안 됩니다. Flaxseeds are a real superfood. When eaten, the mucilage found in the hulls of the seeds absorbs water and swells up in your intestines. This bulk then stimulates your digestion. This natural laxative effect is what makes flaxseeds a popular treatment for constipation. The seeds are also an important source of alpha-linolenic acid, an omega-3 fatty acid (found in nuts and seeds).  These fatty acids lower your risk of cardiovascular disease, have an anti-inflammatory effect and strengthen your immune system. You aren’t sure how to use flaxseeds? You can stir them in your yogurt, sprinkle them over your salad or use ground flaxseeds when you bake, for example, to make gluten-free banana bread. But don’t forget to drink plenty of fluids with them.   4. 녹차 Green tea 녹차가 건강한 이유는 많이 있습니다. 녹차은 커피를 싫어하는 모든 사람들에게 좋은 대안입니다. 음료는 신진 대사를 촉진하고 소화를 촉진하며 신장 기능을 향상시키기 때문에 몸에 유익합니다. There are lots of reasons why green tea is healthy. It’s a good alternative for all those who don’t like coffee. The beverage is beneficial for your body because it boosts your metabolism, stimulates your digestion and improves kidney function. 5.아티초크 Artichokes 당신은 아티초크를 시도해 본 적이 있습니까? 아니요. 그럼. 몸을 위해 좋은 일을하고 싶다면 즉시 이를 고쳐야 합니다. 야채는 해독력으로 잘 알려져 있으며 종종 위장 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 프리바이오틱(prebiotic)으로써, 소화를 자극합니다. 아티초그는 매우 다목적이며, 딥(dip:소스), 피자 또는 파스타와 함께 하면 맛이 좋습니다. 당신은 분명 아티초그를 시도해야 합니다! 이 음식들은 식사 계획의 일정한 부분입니까? 그렇다면 건강한 라이프 스타일을 이끌고 건강한 몸을 만들기 위해 이미 큰 걸음을 내딛었습니다. Have you ever tried artichokes? No? Then you should remedy this immediately if you want to do something good for your body. The vegetable is known for its detoxifying power and is often used to treat stomach problems. As a prebiotic, it stimulates your digestion. Artichokes are very versatile, and they taste great in dips, on pizza or together with pasta. You should definitely give them a try! Are these foods a regular part of your meal plan? If so, then you have already taken a big step towards leading a healthy lifestyle and building a fit body. You can find all sorts of information on the macro- and micronutrients of various foods in the Runtastic Balance app. Download it today and become a nutrition expert! 아티초크 꽃이 피기 전 꽃봉오리를 식용하는 채소이다. 원산지인 지중해 지역에서는 병조림이나 통조림으로 판매할 정도로 대중적이다. 식용가능한 부분의 육질이 연하고 맛은 생밤과 비슷하다. 이탈리안 요리에서 샐러드, 토핑용 식재 등으로 활용된다. 국내에서는 일부 레스토랑에서 샐러드 요리, 딥소스 등의 식재로 활용하고 있다. 남부 해안지대나 제주도에서 소량 재배되고 있는 것으로 알려져 있다(다음백과) *********** 본 글은  Runtastic Blog 홍보 메일을 재구성한 것입니다..