뇌 노화와 대처 법

뇌 노화와 대처법

 

***뇌 노화

1, 약 70세부터 어휘 사용등 언어 능력 저하 시작.

 

2. 최근 단기 기억력부터 떨어지기 시작.

 

3, 하루 2잔 이상 음주는 뇌 기능 감소 촉진...

 

4, 뇌혈류량이 20% 정도로 감소

(흡연.고혈압.고지혈증.고혈당 있으면 혈류 감소 촉진.

 

5, 한 가지 생각에 집착하게 되는 경향 높아 짐.

 

6, 신경세포 수 감소하나

새로운 신경 연결을 만들어서 보상.

 

7, 외로움에 대한 민감도 올라감.

 

***70세 넘으면 뇌혈류량 20%로 뚝

사용 단어 줄고 언어능력 떨어져

외국어 공부, 뇌세포 증가에 도움

카드놀이, 산수풀이 꾸준히 해야,

맛을 음미하며 씹어 먹는 식사나

이웃들과 교류도 뇌자극에 효과가 있습니다.

 

***대처법.

1, 눈-코-입이 즐거우면 뇌에도 좋아

 

2, 많이 듣고, 많이 보고, 많이 생각하기

 

3, 보청기, 백내장 수술등 청력과 시력관리

 

4, 평소 주변에 새로 바뀐게 무엇인지를 유심히 관찰

 

5, 외국어 같은 새로운 학습을 계속 시도

 

6, 맛을 음미하며 씹는 식사가 뇌를 자극

 

7, 땀나는 운동을 정기적으로, 뇌혈류 증가

 

8. 여러 사람들과 지속적으로 교류

 

9, 다양한 책읽기와 예술적 경험

 

10 , 카드놀이, 낱말 맞추기 등 머리쓰기 게임

 

모두 모두 건강하세요.